Autogenes Training - Yoga des Westens | Stig Dankert Hjort | Sprache: Dänish

Vorbeugung von Stress



Das autogene Training ist eine der tiefgreifendsten Entspannungsmethoden zur Vorbeugung von bösartigen Stresszuständen sowie zur Behandlung von psychophysischen Symptomen, die bei Überschreitung der individuellen Stressschwelle auftreten können, die im Westen entwickelt wurde. Durch eine Reihe einfacher Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die "Kampf-oder-Flucht"-Mechanismen des Körpers abzuschalten und die mit der Entspannung verbundenen Erholungsrhythmen zu aktivieren, geht das Training tief in den psychophysiologischen Bereich hinein. Gleichzeitig wird dem Körper schrittweise beigebracht, sich an den entspannten Zustand zu erinnern, so dass es möglich ist, sich in weniger als drei Minuten in einen wohltuenden, autogenen Zustand zu versetzen.



Neben einem Überblick über die verschiedenen Disziplinen des Autogenen Trainings bietet Autogenes Training - Western Yoga dem Leser eine ansprechende und gründliche Anleitung sowohl für die Grundstufe des Autogenen Trainings (AT: Das Autogene Trainingsprogramm) als auch für die fortgeschrittene Stufe (ME: Die Meditativen Übungen). Der Leser wird auch darin unterrichtet, wie man auf der Grundlage des Autogenen Trainings Selbstsuggestionen zur Selbsthypnose entwickelt (AM: Die Autogene Modifikation).

Das Buch richtet sich an alle, die an der Prävention von unangemessenem Stress interessiert sind, und ist ein Muss für Therapeuten, Psychotherapeuten oder Psychologen, die meditative Entspannungsmethoden in ihrer Arbeit einsetzen.